Vagy úgy érzed, a csalódottság már az életed szerves részévé nőtt? És nem tudsz tőle megszabadulni?
Gyakorlatilag bármi kialakíthatja benned a csalódottság érzését. Különösen, ha megengeded magadnak, hogy elhatalmasodjon rajtad ez az érzés.
Lehet ennek egyszerű oka is, mint pl. az elromlott időjárás, ami rányomja a bélyegét egy programodra, vagy a nyaralásodra.
De lehet sokkal komolyabb is: kirúgás, munkahelyi létszámcsökkentés, a gyermeked iskolai teljesítménye, a viselkedése. Vagy problémák adódhatnak a párkapcsolatodban. Vagy egy makacs, múlni nem akaró betegséggel harcolsz egy ideje. Szinte bármi okozhat csalódást.
A probléma nem maga a csalódás
Hanem az, hogy mennyi jelentőséget, és figyelmet tulajdonítasz a csalódásodnak.
Előfordult már veled, hogy egy szeles napon kimentél az utcára, és megpróbáltad megállítani a szelet, hogy ne fújjon? Majd csalódott lettél, amikor nem sikerült?
Természetesen nem. Mert tudod, hogy a szél úgyis addig fog fújni, amíg abba nem hagyja magától. Te úgysem tudod megállítani. Ezért nem is érezheted magad csalódottnak emiatt.
A kudarcok pontosan olyanok, mint amikor a szél fúj: folyamatosan jönnek-mennek az életünkben.
Előkerülnek, aztán elmúlnak megint.
Hogyan lehet a csalódás forgószelét kezelni?
A következő 7 lépés segít abban, hogyan alakítsd át, amikor a csalódás, csalódottság teljesen magával ragad.
1. A sok, magunkkal szembeni elvárás elengedése
Gyakran túlságosan is azzal vagyunk elfoglalva, hogyan „kellene” a dolgoknak működniük.
- Hogyan láttuk másoknál?
- Nekik miért megy jobban, mint nekünk?
- Nekünk miért nem sikerül, ha nekik igen?
Az lenne a legjobb, ha minden (elsősorban saját, belső) elvárásnak meg tudnánk felelni. Nem?
Jók lennénk az összes területen, amit kitűztünk magunknak…
De ha éppen nem úgy alakulnak a dolgaink, ahogy azt elterveztük, ahogy azt elvártuk magunktól, azonnal csalódottá válunk, és elkeseredünk.
Ilyenkor elszalasztjuk a lehetőségeket, és azokat az apró örömöket, amelyek még ilyenkor is körülvesznek bennünket.
Persze könnyebb ezt mondani, mint megtenni.
A megfelelési kényszer érzésétől elég nehezen lehet megszabadulni. Különösen akkor, ha úgy érezzük, hogy a saját elvárásainknak akarunk megfelelni. Minden, amit teszünk, az a saját magunktól elvárt magas követelmények miatt van. Ez azonban gyakran csapda is egyben.
Mert közben nem veszünk tudomást arról, hogy mennyi (fizikai és szellemi) teljesítményre vagyunk képesek valójában, és sokkal jobban és többet próbáljuk a határainkat feszegetni, mint azt szabadna.
Hidd el, megéri kicsit lejjebb adni a magaddal szembeni elvárásokból.
Hogyan? Ezek az EFT –s mondatok talán segítenek ebben. (Az EFT használatához itt találsz egy rövid összefoglaló leírást.)
Annak ellenére, hogy túl magasak az elvárásaim magammal szemben, mélységesen szeretem, és teljesen elfogadom magam.
Annak ellenére, hogy túl sok bennem a megfelelési kényszer, azt választom, hogy már így is eléggé megfelelek magamnak.
Annak ellenére, hogy nem tudok lejjebb adni a magammal szembeni elvárásaimból, és emiatt gyakran érzem magam csalódottnak, azt választom, hogy egyre jobban szeretem, és elfogadom magam.
2. Észreveheted, hogy éppen változás történik
Lehet, hogy azért vagy csalódott, mert éppen változás történik az életedben.
Ha ezt tudatosítod, és inkább a változásra figyelsz a csalódás helyett, akkor könnyebben szabadulhatsz meg a csalódottságodtól.
Mi az, ami ebben a változásban jó, és hasznos lehet számomra?
Lehet, hogy ez éppen nem megfelelő idő arra, hogy a csalódottság és vereség homokjába dugd a fejed.
Ez az elfogadás ideje, hogy a dolgok változni fognak, és nem tudod, mi fog történni következőnek.
Persze, nem mondhatod az érzéseidnek azt, hogy „tűnjetek el”, és ettől már hipp-hopp nem is lesznek ott.
De egy kicsit segíthetsz nekik „távozni”, például a következő EFT -s mondatok segítségével:
Annak ellenére, hogy csalódott vagyok a jelenlegi helyzetem miatt, azt választom, hogy elengedek ebből a csalódottságomból.
Annak ellenére, hogy nem érzem, hogy ebben a helyzetben meg tudom találni, mi a hasznos számomra, mélységesen szeretem, és teljesen elfogadom magam.
Annak ellenére, hogy nem tudom elfogadni ezt a helyzetet, azt választom, hogy egyre jobban elfogadom magam, még ebben a helyzetben is.
3. Nézz szembe a negatív érzésekkel, és félelmekkel
Fontos, hogy legalább magadnak meg tudd fogalmazni: az adott helyzetben pontosan mi okozott Neked csalódást.
Valószínűleg nem az egész helyzettel van bajod. De néhány aspektusa, néhány történés, néhány szempont jobban megérinthetett, mint a többi.
Amíg magadnak nem tudod igazán jól megfogalmazni, hogy pontosan melyik momentum okozta benned a csalódást, addig másnak sem fogod tudni elég jól elmagyarázni, és nehéz lesz megtalálni a mindenkinek megfelelő kompromisszumot is.
Amíg Te nem érted a saját csalódásod, más sem fogja.
Ezért érdemes hosszan „elbeszélgetned” magaddal, hogy megismerd a csalódásod mélyebb gyökereit is.
Csalódott vagy? Szeretnél rajta enyhíteni?
4. Maradj az egyszerűségnél
Ne vesztegesd az értékes időd, és energiád arra, hogy azon aggodalmaskodsz, mi fog történni.
Vagy azon keseregj, ami már megtörtént.
Csak egyszerűen.
Azt nézd, hogy az adott pillanat mit tartogat számodra.
Így biztosan könnyebb lesz túlélned a csalódottság idejét is.
5. Ússz az áramlattal
Ha hagyod, hogy az események magukkal sodorjanak, és nem azon stresszelsz, hogy mi nem történik meg, vagy minek kellett volna történnie, ahelyett, ami történt, akkor könnyebb lesz az adott helyzeted elfogadnod.
Egyszerre mindig csak egy-egy értékes percet értékelj a jelenben. És akkor minden sokkal könnyebbé válik.
6. Tudatosítsd és méltányold a jelenlegi körülményeid
Minden, amid éppen van: a jelenlegi helyzeted.
A múlt már elmúlt, a jövő még nem történt meg.
Ha elismered a jelenlegi helyzeted olyannak, amilyen, akkor a növekedés, és terjeszkedés lehetőségét vonzod magadhoz, minden szinten.
7. Légy hálás
Minden helyzet legnagyobb adománya, ha hálásak tudunk lenni érte. Hiszen ez teszi lehetővé, hogy pont most, pont itt legyél.
Kihúz a csalódottság mocsarából, és megmutatja számodra, ami valóban fontos.
Hogyan lehet EFT – vel egy kicsit segíteni ezen? (A kifejezéseket, amivel az alábbi mondatokat kiegészítenéd, kopogtathatod is. Sokkal hamarabb lesz hatásuk az életedre.)
Ebben a helyzetben azt értékelem a legjobban, hogy …
Hálás vagyok ebben a helyzetben azért, mert …
Elengedem a csalódásomat, és hálás vagyok itt és most azért, mert …
A csalódottság valójában az értékes időd, és energiád elpocsékolása.
Odakint egész világ Rád vár, hogy felfedezd.
Tele van lehetőségekkel, szenvedéllyel, és csodálatos emberekkel.
Ne hagyd, hogy a múlt akadályai, vagy a jövő korlátozó elképzelései megakadályozzák azt az életet, amit itt és most élhetnél!
Ahelyett, hogy azon morognál, hogy már megint fúj a szél, ragadd meg a jelen pillanatot, és táncolj a változás szelében!
Így sokkal kevesebb csalódottságnak adsz teret a saját életedben.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: