Mennyire vagy boldog?
A legtöbben nem vagyunk annyira boldogok, mint amennyire szeretnénk.
Sajnos, „boldogabbnak lenni” nem egyszerűen döntés kérdése, mert nem is nagyon tudjuk, hogy az általános boldogság szintünk „normális”-e, vagy sem.
Ha nem, akkor pedig nem teljesen értjük, hogy miért nem vagyunk boldogabbak. De azt sem egyszerű meghatározni, hogy milyen specifikus változtatásoktól leszünk boldogabbak.
A jelenlegi életmódod elősegíti a boldogságod?
A következő teszt segít felmérni, hogy az életed mely területei csökkentik az általános boldogság érzeted.
A boldogság sokkal több, mint csak a stressz hiánya. Mégis, mikor a stressz csökkentéséről beszélünk, ugyanazokra a területekre fókuszálunk, amelyekben a boldogságot keressük. A stressz szintünk, kutatások szerint, kapcsolatban áll a boldogságunk szintjével. És persze fordítva.
A most következő 16 kérdés segít felmérni a boldogság szinted.
Csak válaszd ki, ami a legközelebb áll a Te helyzetedhez.
1. kérdés: Elégedett vagy az anyagi helyzeteddel?
| a) Igen, általában anyagi biztonságban vagyok. A legtöbbször a kereteim között maradok, és nem aggódom a pénz miatt. |
2 pont |
| b) Nem igazán. A pénzügyi helyzetem elé kényelmetlen, és elég rendszeresen stresszelek miatta. |
1 pont |
2. kérdés: Tagja vagy valamilyen közösségnek, szervezetnek, ahol érezheted az összetartás erejét?
| a) Igen, legalább egy közösségnek a tagja vagyok, ahol azt érezhetem, hogy támogatnak, és tartozom valahova. |
2 pont |
| b) Nincs olyan közösség, ahol úgy érezném, hogy oda tartozom. Még a munkahelyi közösségben sem érzem ezt. (Nem is dolgozom közösségben.) |
1 pont |
3. kérdés: Elégedett vagy a családi kapcsolataiddal?
| a) Igen. Bár egyetlen rokonom sem tökéletes, attól még közel állunk egymáshoz, támogatjuk, és szeretjük egymást. |
2 pont |
| b) Nem. A családi kapcsolataim nem támogatóak. Inkább rengeteg stresszt okoznak. |
1 pont |
4. kérdés: Ismered, és szereted a szomszédaid?
| a) Igen. Jó pár embert ismerek, aki a közelemben lakik, és gyakran megállunk beszélgetni. |
2 pont |
| b) Nem. Állandóan elfoglaltak vagyunk, csak gyorsan köszönünk egymásnak, de nem sok szomszédot ismerek. |
1 pont |
5. kérdés: Van valamilyen hobbid, amit rendszeresen végzel, csak mert jól érzed magad tőle?
| a) Igen. Aktívan foglalkozom több érdeklődési körrel is, vagy eggyel nagyon elmélyülten. Ha kevés az időm, egy kicsit akkor is foglalkozom vele. |
2 pont |
| b) Csak alkalmanként. Szívesen csinálnék valamit csak kedvtelésből, de nem engedhetem meg magamnak többé, hogy csak „játsszak”. |
1 pont |
6. kérdés: Van legalább néhány támogató barátod, akikre számíthatsz?
| a) Igen. Vannak barátaim, akik jó, és rossz időkben is támogatnak. |
2 pont |
| b) Nem igazán. Vannak barátaim, de senki nem olyan, aki igazán odafigyelne rám,amikor szükségem van rá, vagy akivel megoszthatnám a jó pillanataimat. |
1 pont |
7. kérdés: Hogyan értékelnéd az általános egészségi állapotod?
| a) Általában egészséges vagyok. |
2 pont |
| b) Többször vagyok beteg, mint szerintem lennem kellene. Nem vagyok teljesen elégedett az egészségi állapotommal. |
1 pont |
8. kérdés: Folyamatosan tanulsz új dolgokat, növeled a tudásod, és a képességeid tárházát?
| a) Igen, minden nap tanulok valami újat, de legalábbis úgy érzem, folyamatosan fejlődnek a képességeim. |
2 pont |
| b) Ritkán. Néha tanulok új dolgokat, és szert teszek új képességekre, de úgy érzem, stagnál a személyes fejlődésem. |
1 pont |
9. kérdés: Az otthoni környezeted stresszel, vagy inkább megnyugtat?
| a) Az otthonom a mennyország számomra. Általában tiszta, rendezett, és megnyugtató. |
2 pont |
| b) Sokkal stresszesebb vagyok otthon. Ha körülnézek, csak rendetlenséget, és halomban álló teendőket látok magam körül. Megőrülök tőle! |
1 pont |
10. kérdés: Képes vagy, van lehetőséged a kreativitásod rendszeresen kifejezni?
| a) Igen, rengeteg lehetőségem van, hogy kifejezzem a kreativitásom a mindennapjaimban. |
2 pont |
| b) A hétköznapjaimból rettenetesen hiányzik a kreativitás. |
1 pont |
11. kérdés: Boldog vagy azzal a szereppel, amelyet a gyerekek játszanak az életedben?
| a) Igen. |
2 pont |
| b) Nem. |
1 pont |
12. kérdés: Vannak személyes céljaid, és az az élet, amit élsz, kifejezi az értékeid, és a spirituális hiedelmeid?
| a) Igen. Vannak általános céljaim, és igyekszem az életem úgy élni, hogy tükrözze a személyes, és spirituális hiedelmeimet. |
2 pont |
| b) Tudom, hogy nem az ideális életemet élem, és nincs igazi stratégiám arra, hogy építhetném be jobban az életembe a személyes, és spirituális értékeimet. Azt teszem, amit meg kell tennem, hogy túléljem egyik napot a másik után. |
1 pont |
13. kérdés: Hogyan értékelnéd az önbizalmad?
| a) Az önbizalmam rendben van. Hiszek a képességeimben, könnyen megbocsátok magamnak, és szeretem, aki vagyok. Csak alkalmanként szenvedek a kétségektől, vagy érzem magam rosszul a múltbeli hibáim miatt, és gyakran el tudom őket engedni. |
2 pont |
| b) Tudom, hogy az önértékelésem lehetne magasabb is. Nem hiszek magamban eléggé, állandóan hasonlítgatom magam másokhoz, és rendszeresen hibáztatom magam a múltbeli hibáim miatt. |
1 pont |
14. kérdés: Segítesz-e rendszeresen másoknak, és érzed, hogy ezzel jobb hellyé változtatod a világot?
| a) Igen, szoktam önkénteskedni vagy munkában, vagy pénzben, vagy gyakran törekszem a kedvességre azokkal, akiket szeretek. |
2 pont |
| b) Néha segítek másoknak, de tehetnék többet is. |
1 pont |
15. kérdés: Szereted, amit csinálsz?
| a) Igen, kielégít. Néha unatkozom, vagy frusztrált leszek, de általában élvezem, amit csinálok |
2 pont |
| b) Nem elég nekem. Azért csinálom, mert ez a kötelességem, de nem mindig szeretem, és komoly stresszt okoz. |
1 pont |
16. kérdés: Úgy érzed, van elég szeretet az életedben?
| a) Igen. |
2 pont |
| b) Nem. |
1 pont |
25-32 pont között
Általában véve kiegyensúlyozott, és boldog vagy. Minél több kérdésre válaszoltad az a) választ, annál inkább. Nyugodt, és elégedett lehetsz az életeddel.
A biztonság kedvéért menj végig még egyszer a kérdéseken, és nézd meg, melyik kérdésekre válaszoltál b) választ. Ezek azok az életterületek, amelyeken még inkább javíthatsz, és még magasabbra emelheted a boldogság szintedet.
16-24 pont között
Több javításra váró területe is akad az életednek. Ne keseredj el. E azt jelenti, hogy vannak még fejlődési lehetőségeid több életterületen is, hogy általában véve gyakrabban mondhasd el magadról, hogy boldog vagy, mint azt, hogy boldogtalan.
Fusd végig megint azokat a kérdéseket, ahol a b) választ adtad meg inkább rád jellemzőnek. Melyik az a terület, amelyiken a legszívesebben javítanál akár már ma is?
És mi akadályoz meg abban, hogy ezt megtedd?
Mit tehetsz a saját boldogságod érdekében?
Akármilyen pontszám jött is ki, tudd, hogy a boldogság nem állandó. Mindig tehetünk érte, akármilyen területen is hiányzik az életünkből.
Mindig változtathatunk azokon a dolgokon, amikben jelenleg nem érezzük magunkat sikeresnek.
Ha szeretnél ehhez állandóan használható segítséget kapni, akkor itt megtanulhatod, mi a „Boldogság Alapreceptje”.
Legközelebb május 17-18-án.
Nézd meg, hogyan.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: