A kommunikáció egyre nehezebbé válik, ha már régóta együtt vagytok, és úgy gondolod, mindent kiismertél már rajta, benne.
„Minek beszélgetni, ha már úgyis előre tudom, hogy mit fog a másik mondani?
És még azt is tudom, hogy hogyan fogja mondani?
Sőt, még azt is tudom, hogy mivel fog egyetérteni, és minek fog ellenállni. Teljesen felesleges belekezdeni bármilyen mondandóba.”
Egy idő után elkényelmesedünk a párkapcsolatban.
És ilyenkor a kommunikáció egyre kevesebb, és kevesebb lesz közöttünk.
Hogyan lehet ezen változtatni?
Itt és itt már írtam ötletek ehhez, de ez a blog újabb ötletekkel gazdagítja a kommunikációs lehetőségek tárházát.
1. Feltételezés
Komoly elhatározás kell ahhoz, hogy egy régóta tartó párkapcsolatban meg tudd állni, hogy előre „kitalálod”, amit a másik mondani fog.
„Hiszen már úgyis tudom.
Már évek óta ugyanazt mondja. Ráadásul ugyanúgy.
Miért kérdezzek meg tőle bármit, mikor már úgyis tudom a választ.”
Ne feltételezd előre sosem, hogy mit fog mondani, gondolni a másik.
Sosem tudhatod.
Lehet, hogy tényleg azt mondja, amire elsőre gondolsz.
De az is lehet, hogy érni fognak meglepetések…
2. Pont azt mondd, amire gondolsz
Ha valamit közölni szeretnél a másikkal, akkor azt érthetően, tisztán, tömören érdemes kifejezni.
A legfontosabb az, hogy pontosan azt mondd el a másiknak, amire gondolsz.
Ha nem pontosan mondod el, mit szeretnél, az rengeteg félreértés forrása lehet, mert azt a másik úgy fogja értelmezni, ahogy ő gondolja, hogy te gondolod.
És az nem biztos, hogy az lesz, amit te valójában szerettél volna.
Egyáltalán nem jó érzés „meg-nem-értettnek” lenni egy kapcsolatban, igaz?
3. Ne maradj csöndben
Ha van mondanivalód a másik számára, akkor azt mondd el, ne nyomd el magadban.
Különösen, ha zavar valami.
Akkor is mond ki, amit gondolsz, ha valami pozitívat szeretnél megosztani a pároddal.
Nem mindig szeretjük az igazságot hallani, ez tény, de egy kapcsolatban fontos, hogy mindig őszinte legyél a másikkal, és tudasd a pároddal, akivel együtt élsz, hogy hol tartasz most a kapcsolatotokat illetően.
Ha elhallgatod, se neki, se magadnak nem teszel vele jót.
Ha elodázod a problémák megbeszélését, előbb-utóbb valaki vulkánként fog kitörni a sok elnyomott feszültségtől.
4. Először gondolj a másikra, és utána magadra
„Ez a kapcsolat rólam szól.”
„Ezek a dolgok mind miattad vannak. És csak miattad.”
Ezek a mondatok nem valami jól működnek egy kapcsolatban.
Fontos, hogy mielőtt elvárod egy kapcsolatban a figyelmet a magad számára, előbb add is meg ugyanazt a figyelmet a másiknak.
Ez azt mutatja, hogy eléggé érdekel a másik.
Emellett egy kevés „nem-én-tudatos” állapot gyakorlása minden nap sokkal empatikusabbá tesz.
5. Sose mondd, hogy nincs értelme az érzésekről beszélni
A férfiak sokkal jobban szoronganak, ha arra kerül sor, hogy az érzelmeikről beszéljenek.
Ugyanakkor, ha azt szeretnéd, hogy a kapcsolatodat a profi kommunikáció jellemezze, akkor mindig érdemes megosztanod az érzéseidet egy adott helyzettel kapcsolatban.
Amikor valóban kifejezzük, mit érzünk, sokkal komolyabban érezhetjük azt is, hogy kapcsolódunk egymáshoz. És a párod is hálás lesz, mert őszinte voltál vele.
Az érzelmekről beszélgetni mindig nagyon hasznos egy párkapcsolatban.
6. Teremts időt a kommunikációra
Minden nap legalább egyszer teremts időt arra, hogy beszélgess a pároddal.
Kapcsoljatok ki minden zizegő, zavaró kütyüt, és csak egymással foglalkozzatok.
Ez először őrültségnek tűnhet, és még kényelmetlen is lehet, de idővel a beszélgetések minősége egyre jobb lesz.
Ráadásul rengeteg dolgot tudhatsz meg a párodról, amiről azelőtt fogalmad sem volt. És ez még sok-sok év együttlét után is igaz.
7. Teremtsetek nem-kommunikációs időt is
Az előző pont ellenkezőjeként.
Teremtsetek olyan közös időt is, amikor nem egymással kommunikáltok.
Más szavakkal: minden nap jusson időd saját magadra is.
Ez az idő alkalmas arra, hogy szemlélődj, gondolkodj, vizsgálódj a saját életed alakulásán. Ilyenkor feldolgozhatod az érzéseidet, az aggodalmaidat, gondolataidat, stb.
És utána megbeszélheted a partnereddel a közös beszélgetős időtökben.
Gyakran szükségünk van egy kis csendre, hogy megértsük, mi is zajlik éppen bennünk.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: