{"version":"1.0","provider_name":"Anyament\u0151","provider_url":"https:\/\/anyamento.cafeblog.hu","author_name":"S\u00e1ghy Zsuzsanna","author_url":"https:\/\/anyamento.cafeblog.hu\/author\/saghy_zsuzsanna\/","title":"Hogyan lehet stressz mentes a kar\u00e1csony? ","html":"<h2><strong>Gyors l\u00e9p\u00e9sek az \u00fcnnepek b\u00e9k\u00e9j\u00e9\u00e9rt<\/strong><\/h2>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>Az \u00e9v v\u00e9gi \u00fcnnepek var\u00e1zslatos id\u0151szakot jelentenek, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha a fontos dolgokra figyelsz, a t\u00f6bbit meg el tudod engedni (legal\u00e1bb annyira, amennyire lehet).<\/p>\r\n<p>Itt van n\u00e9h\u00e1ny \u00f6tlet, hogyan teheted ezt az id\u0151szakot egyszer\u0171bb\u00e9, hogyan kezelheted a szembe j\u00f6v\u0151 stresszt, \u00e9s hogyan hagyhatod, hogy a vid\u00e1ms\u00e1g\u00e9, \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nleges eml\u00e9kek\u00e9 legyen v\u00e9gre a f\u0151szerep.<\/p>\r\n<p><strong>A december am\u00fagy is a \u201eStressz H\u00f3napja\u201d.<\/strong><\/p>\r\n<p>B\u00e1r csod\u00e1latos, \u00e9s var\u00e1zslatos a sok \u00fcnnep, m\u00e9gis k\u00f6nnyen elronthatja az a sok minden, amit meg kell csin\u00e1lnunk. Vagy amit magunkra er\u0151ltet\u00fcnk, mert szerint\u00fcnk a csal\u00e1dnak sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1.<\/p>\r\n<p>Te is t\u00falterheltnek \u00e9rzed magad ezekben az id\u0151szakokban?<\/p>\r\n<p>N\u00e9h\u00e1ny dolog, ami megt\u00f6rt\u00e9nhet vel\u00fcnk.<\/p>\r\n<h2><strong>Munkahelyi stressz<\/strong><\/h2>\r\n<p>A munkahelyi stressz eg\u00e9sz \u00e9vben tart\u00f3 val\u00f3s\u00e1g a legt\u00f6bb\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\r\n<p>De a december egy am\u00fagy is t\u00falterhelt napirendet m\u00e9g zs\u00fafoltabb\u00e1 tehet. Ami azt jelenti, hogy m\u00e9g stresszesebbnek \u00e9rezz\u00fck magunkat a munkahely\u00fcnk\u00f6n, mint eddig.<\/p>\r\n<p>Hogyan fogunk minden munk\u00e1nak a v\u00e9g\u00e9re \u00e9rni?<\/p>\r\n<p>A koll\u00e9g\u00e1k is nehezebben f\u00f3kusz\u00e1lnak a feladatokra, ami mindenki sz\u00e1m\u00e1ra megnehez\u00edti ezeket az utols\u00f3 napokat. \u00c9s mi a helyzet a c\u00e9ges bulikkal? M\u00e9g azok is r\u00e1tesznek egy lap\u00e1ttal az am\u00fagy sem kev\u00e9s stresszre.<\/p>\r\n<p>A v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sok, aj\u00e1nd\u00e9kok miatt a december m\u00e9g komolyabb anyagi megterhel\u00e9ssel j\u00e1r, mint az \u00e9v t\u00f6bbi r\u00e9sze. Sokan t\u00f6bbet k\u00f6ltenek az aj\u00e1nd\u00e9kokra, mint amennyit val\u00f3j\u00e1ban megengedhetn\u00e9nek maguknak.<\/p>\r\n<p><strong>Hogyan cs\u00f6kkents\u00fck a gyerekek ig\u00e9nyeit? Vagy adjunk meg nekik mindent, amit szeretn\u00e9nek?<\/strong><\/p>\r\n<p>Az anyagi k\u00e9rd\u00e9sek \u00fajabb stressz helyzeteket teremtenek. Jobban j\u00e1runk, ha olcs\u00f3bb aj\u00e1nd\u00e9kok ut\u00e1n vad\u00e1szunk: ennek komoly stressz cs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1sa lehet.<\/p>\r\n<h2><strong>Stressz a kapcsolatokban<\/strong><\/h2>\r\n<p>Az \u00fcnnep f\u00e9nypontja, ha a csal\u00e1dunkkal, \u00e9s bar\u00e1tainkkal tal\u00e1lkozhatunk.<\/p>\r\n<p>De sokkal nagyobb az es\u00e9lye annak is, hogy r\u00e9gi csal\u00e1di s\u00e9relmek elevenednek fel. Vagy az \u00fcnnepekkor (m\u00e9g csal\u00e1di k\u00f6rben is) \u00e9rezhetj\u00fck magunkat mag\u00e1nyosabbnak, mint m\u00e1skor.<\/p>\r\n<p>Ezek megint \u00fajabb stressz forr\u00e1st jelentenek.<\/p>\r\n<h2><strong>Szabadid\u0151<\/strong><\/h2>\r\n<p>Az aj\u00e1nd\u00e9kok beszerz\u00e9se, a k\u00f6z\u00f6sen elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 megszervez\u00e9se \u00fajabb stresszt jelent, m\u00e9g miel\u0151tt \u00e9lvezhetn\u00e9nk az eredm\u00e9nyt.<\/p>\r\n<p>Mivel annyira sok minden okozhat stresszt ebben az id\u0151szakban, nagyon fontos, hogy a lehet\u0151 legegyszer\u0171bben megtanuljuk kezelni a stresszt. <a title=\"eft k\u00f6nyvek\" href=\"http:\/\/humanharmony.hu\/eft-termekek\" target=\"_blank\">Ebben seg\u00edtenek ezek a k\u00f6nyvek.<\/a><\/p>\r\n<p>A stresszt\u0151l k\u00e9tf\u00e9le m\u00f3don lehet megszabadulni:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>oldjuk a fesz\u00fclts\u00e9get a test\u00fcnkben,<\/li>\r\n<li>\u00e9s oldjuk az \u00e9rzelmi, ment\u00e1lis stresszt.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>A leghat\u00e9konyabbak akkor lesz\u00fcnk, ha a kett\u0151t egyszerre meg tudjuk tenni. (<a title=\"Anyament\u0151 Egy\u00e9ni Foglalkoz\u00e1s\" href=\"http:\/\/anyamento.hu\/tanacsadas\/\" target=\"_blank\">Az EFT egyszerre, p\u00e1rhuzamosan oldja a k\u00e9tf\u00e9le stresszt.<\/a>)<\/p>\r\n<p>Ha mindk\u00e9t stresszt egyszerre oldjuk, azt is befoly\u00e1soljuk, hogyan reag\u00e1lunk a j\u00f6v\u0151ben ugyanezekre a stresszt okoz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151kre. Azaz nem engedj\u00fck, hogy ugyanolyan m\u00e9rt\u00e9kben hassanak r\u00e1nk.<\/p>\r\n<p><strong>De a legels\u0151 feladat, hogy minimaliz\u00e1ljuk a stresszt okoz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151ket (f\u0151leg ebben az id\u0151szakban). <\/strong><\/p>\r\n<h2><strong>Hogyan \u00e9lj\u00fck t\u00fal az \u00fcnnepeket sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt?<\/strong><\/h2>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sokan vannak, akiknek a gyerekkori kar\u00e1csonyi eml\u00e9kei nem t\u00fal pozit\u00edvak. A kar\u00e1csony a t\u00falzott p\u00f6rg\u00e9sr\u0151l, \u00e9s stresszr\u0151l sz\u00f3lt m\u00e1r gyerekkorban is. Az any\u00e1k, nagymam\u00e1k folyamatosan s\u00fcr\u00f6gtek, s\u00fct\u00f6ttek-f\u0151ztek, takar\u00edtottak. Azt akart\u00e1k, hogy minden t\u00f6k\u00e9letes legyen, mindenkinek j\u00f3 legyen. M\u00e9g azon az \u00e1ron is, hogy k\u00f6zben a csal\u00e1d teljesen kik\u00e9sz\u00fclt.<\/p>\r\n<p><strong>De vajon fontos-e, hogy ugyanezt a \u201ehagyom\u00e1nyt\u201d k\u00f6vess\u00fck?<\/strong><\/p>\r\n<p>Hogy minden t\u00f6k\u00e9letes legyen, mire az \u00fcnnepek el\u00e9rkeznek?<\/p>\r\n<p>Mi lenne, ha a sok stresszt okoz\u00f3 \u201enagy k\u00e9sz\u00fcl\u0151d\u00e9s\u201d helyett kisebb l\u00e9pt\u00e9kben gondolkodn\u00e1nk.<\/p>\r\n<p>Lehet a gyerekekkel d\u00edszeket k\u00e9sz\u00edteni, vagy csak k\u00f3sz\u00e1lni a v\u00e1rosban, \u00e9s csod\u00e1lni a f\u00e9nyeket, a kar\u00e1csonyi d\u00edsz\u00edt\u00e9seket.<\/p>\r\n<p>Besz\u00e9lgethet\u00fcnk vel\u00fck a f\u00e9nyek \u00fcnnep\u00e9r\u0151l, \u00e9s arr\u00f3l, hogy az aj\u00e1nd\u00e9koz\u00e1s, az \u00fcnnepl\u00e9s arra j\u00f3, hogy \u00f6r\u00f6mteliv\u00e9 tegy\u00fck az \u00e9v legs\u00f6t\u00e9tebb, \u00e9s leghidegebb id\u0151szak\u00e1t, am\u00edg meg nem \u00e9rkezik \u00fajra a nap. Ilyenkor pihen\u00fcnk, nevet\u00fcnk, j\u00e1tszunk, \u00e9s megbecs\u00fclj\u00fck egym\u00e1st.<\/p>\r\n<p>A legfontosabb k\u00e9pess\u00e9g a sz\u00fcl\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra, hogy kezelni tudj\u00e1k a saj\u00e1t \u00e9rz\u00e9seiket, \u00e9s k\u00e9pesek legyenek nyugodtak maradni m\u00e9g ezekben a stresszes id\u0151szakokban is.<\/p>\r\n<p>Azt sem szabad elfelejten\u00fcnk, hogy az \u00fcnnepek nemcsak nek\u00fcnk stresszesek, hanem a gyerekeknek is.<\/p>\r\n<p>A sok v\u00e1rakoz\u00e1s, \u00e9s izgalom \u0151ket is befoly\u00e1solja, \u0151k is m\u00e1s hangulatban vannak, amit valahol le kell vezetni\u00fck. Nekik is sokkal t\u00f6bb az iskolai, \u00e9s otthoni esem\u00e9ny, mint m\u00e1skor.<\/p>\r\n<p>Az eg\u00e9sz csal\u00e1d elfoglaltabb k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fck.<\/p>\r\n<p>A napirendj\u00fck t\u00f6bbsz\u00f6r is felborul. Az alv\u00e1s idej\u00fck megv\u00e1ltozik.<\/p>\r\n<p>Szorongani kezdhetnek, hogy \u201evajon el\u00e9g j\u00f3k voltak-e\u201d, \u201emeg\u00e9rdemlik-e az aj\u00e1nd\u00e9kokat, amire v\u00e1gynak\u201d.<\/p>\r\n<p>A gyerekek abban az \u00e9rtelemben is t\u0151l\u00fcnk f\u00fcggnek, hogy hogyan szervezz\u00fck meg a k\u00f6rnyezet\u00fcket, \u00e9s abban az \u00e9rtelemben is, hogy hogyan szab\u00e1lyozz\u00e1k a hangulataikat.<\/p>\r\n<h2><strong>Ha Te nem vagy egyens\u00falyban, nehezebb lesz a gyerekeknek egyens\u00falyban maradni. <\/strong><\/h2>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/anyamento.cafeblog.hu\/files\/2014\/12\/Hogyan-lehet-stressz-mentes-a-kar\u00e1csony.jpg\"><img class=\"size-full wp-image-7415 aligncenter\" src=\"https:\/\/anyamento.cafeblog.hu\/files\/2014\/12\/Hogyan-lehet-stressz-mentes-a-kar\u00e1csony.jpg\" alt=\"Hogyan lehet stressz mentes a kar\u00e1csony\" width=\"302\" height=\"397\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>Ha folyamatosan azon agg\u00f3dsz, hogy mi mindent kell m\u00e9g megcsin\u00e1lnod, majdnem biztos, hogy a gyerekek is idegesebbek lesznek, \u00e9s egy ponton kiborul n\u00e1luk a bili.<\/p>\r\n<p>De nekik sincs sz\u00fcks\u00e9g\u00fck egy \u201emagazinb\u00f3l el\u0151h\u00fazott\u201d kar\u00e1csonyra.<\/p>\r\n<p>R\u00e1d van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck. A j\u00f3 hangulatodra.<\/p>\r\n<p>\u00c9s egy \u00f6r\u00f6mben elt\u00f6lt\u00f6tt k\u00f6z\u00f6s \u00fcnnepre.<\/p>\r\n<p>Sz\u00f3val:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Add fel a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9get, \u00e9s fogadd el, hogy az igazi sz\u00fcl\u0151k \u201ecsak\u201d igazi \u00fcnnepet k\u00e9pesek \u00f6sszehozni. Amiben szerepe lehet a koszos konyh\u00e1nak, a ny\u0171g\u00f6s gyerekeknek, \u00e9s hanyagolt programoknak, mert valaki ink\u00e1bb pihenni szeretne.<\/li>\r\n<li>Csak azt csin\u00e1ld meg, amit felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges. \u00c9s mondj nemet mindenre, ami nem jelent sz\u00e1modra \u00f6r\u00f6m\u00f6t. Jusson eszedbe, ha az egyik dologgal t\u00fal sok id\u0151t t\u00f6ltesz, kevesebb id\u0151d jut m\u00e1s tennival\u00f3kra.<\/li>\r\n<li>Foglalkozz magaddal is, hogy megtartsd az egyens\u00falyod. Kezd azzal, hogy eleget alszol.<\/li>\r\n<li>Ink\u00e1bb a csal\u00e1di kapcsolatokra koncentr\u00e1lj, mint a v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sra, vagy a k\u00f6telez\u0151 esem\u00e9nyekre.<\/li>\r\n<li>Egyszer\u0171en mondj NEM-et arra, hogy \u00f6sszehasonl\u00edtsd magad m\u00e1sokkal (\u00e9s m\u00e1sok kar\u00e1csony\u00e1val). \u00dagyis csak azt l\u00e1tod, \u00e9s azzal tudsz foglalkozni, ami a Te csal\u00e1dodban t\u00f6rt\u00e9nik. \u00c9s m\u00e1r ez is t\u00f6bb mint el\u00e9g.<\/li>\r\n<li>A saj\u00e1t magaddal szembeni elv\u00e1r\u00e1sok legyenek re\u00e1lisak.<\/li>\r\n<li>Azt vedd \u00e9szre, ami\u00e9rt h\u00e1l\u00e1s lehetsz minden nap.<\/li>\r\n<li>Ismerd el, \u00e9s gratul\u00e1lj magadnak: emberfeletti munk\u00e1t v\u00e9gzel (\u00e9s nemcsak decemberben), hanem eg\u00e9sz \u00e9vben.<\/li>\r\n<li>Felejtsd el, hogy az apr\u00f3 r\u00e9szletekre figyelj, ink\u00e1bb az legyen fontos, hogy ki hogyan \u00e9rzi mag\u00e1t. Mindenki boldog? Ezek az esem\u00e9nyek olyanok, amelyekre mindenki boldogan fog eml\u00e9kezni akkor is, ha nem minden t\u00f6k\u00e9letes?<\/li>\r\n<li>El\u00e9gedj meg azzal is, ha minden \u201ecsak\u201d el\u00e9g j\u00f3l alakul.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Senkinek nem a nagy bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1sokr\u00f3l, \u00e9s a sok f\u00e1radoz\u00e1sr\u00f3l kellene, hogy sz\u00f3ljon a december.<\/p>\r\n<p>Hanem a h\u0171s\u00e9g, szeretet, \u00e9s f\u00e9ny \u00e1talak\u00edt\u00f3 erej\u00e9r\u0151l.<\/p>\r\n<p>Ink\u00e1bb jelenl\u00e9ttel t\u00f6ltsd meg az otthonod az aj\u00e1nd\u00e9kok helyett.<\/p>\r\n<p>Ami azt jelenti, hogy mindig legyen tele a saj\u00e1t poharad is, hogy mindenki m\u00e1s\u00e9t is megt\u00f6lthesd bel\u0151le.<\/p>\r\n<h2><a title=\"Mesek\u00f6nyv\" href=\"http:\/\/anyamento.hu\/mesekonyv\/\" target=\"_blank\">Ezzel a mesek\u00f6nyvvel is aj\u00e1nd\u00e9kozhatsz jelenl\u00e9tet a gyermeked sz\u00e1m\u00e1ra.<\/a><\/h2>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><a title=\"Mesek\u00f6nyv\" href=\"http:\/\/anyamento.hu\/mesekonyv\/\" target=\"_blank\">Olvass bele itt.<\/a><\/h2>\r\n<p>\u00a0<a href=\"https:\/\/anyamento.cafeblog.hu\/files\/2013\/05\/Mesereg\u00e9ny-\u00e9rz\u00e9keny-gyerekeknek1.jpg\"><img class=\"size-full wp-image-7100 aligncenter\" src=\"https:\/\/anyamento.cafeblog.hu\/files\/2013\/05\/Mesereg\u00e9ny-\u00e9rz\u00e9keny-gyerekeknek1.jpg\" alt=\"Mesereg\u00e9ny-\u00e9rz\u00e9keny-gyerekeknek1\" width=\"448\" height=\"309\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>","type":"rich"}