Ahhoz, hogy a lehető legboldogabb, legegészségesebb életet éljük, nemcsak a fizikai egészségünkkel kell, hogy törődjünk. Az érzelmi egészségünk legalább olyan fontos, mint a fizikai.
Minden, ami miatt aggódunk, vagy stresszelünk, a pénzügyeink, a munkánk, a családunk, a kapcsolataink, kihatással lesznek az érzelmi egészségünkre. A stressz az, ami a legerősebb hatást gyakorolja az érzelmi életünkre, az érzelmi egészségünkre, a jól-létünkre, és végeredményben a fizikai egészségünkre is. Nagyon fontos, hogy csökkenteni tudjuk a stresszt az életünkben.
Rengeteg módja van, hogy az érzelmi egészségünkért tegyünk valamit, és csökkentsük a mindennapi stresszt. Következzen néhány ötlet, amivel stressz mentessé tehetjük az életünket.
1. Szervezd reálisabban a napod, és időd
Olyan célokat tűzz ki, amikről tudod, hogy naponta el tudod végezni. Ne tervezz túl sokat, túl nagyot, vagy túl nehezet.
A nehezebb feladatokat is bontsd apróbb részletekre.
2. Egyszerre csak egy feladat
Ha egyszerre csak egy feladatra koncentrálsz a nap folyamán, mielőtt egy következőbe kezdenél, sokkal hatékonyabban be tudod osztani az időd.
3. Rugalmas gondolkodás
Amikor valamilyen bonyolult feladattal találod magad szemben, maradj rugalmas a gondolkodásodban.
Ha nem tudsz valamit úgy elvégezni, ahogy tervezted, akkor találj ki más módokat rá, hogy mégis meg tudd csinálni.
4. Több kisebb szünet
Több kisebb szünet a nap folyamán segít kitisztítani a fejed, és megnyugodni. Abban is segít, hogy visszatalálj az útra, és könnyebben fókuszált maradj.
5. Hogy állsz a segítségkéréssel?
Ismerd el magadban, hogy Te is csak ember vagy, és nem végezhetsz el mindent egyszerre. Van, hogy néha egy kis segítségre van szükséged. Ne félj segítséget kérni, mikor úgy érzed, igazán szükséged van rá.
6. Mire mondjunk nemet?
Tanuld meg, mikor mondj „nemet”. Miközben mindannyian szeretünk segíteni másoknak, néha egyszerre túl sokat vállalunk, és nehezen tudjuk kezelni a plusz feladatokkal járó stresszt.
7. Ne hajszold túl a szervezeted
Csak bizonyos mennyiségű feladat elvégzésére vagy képes egy nap. Ha állandóan a határaid próbálod feszegetni, az a tested, és az elméd is stresszelni fogja. És az immunrendszered is gyengíti.
8. A stressz csökkentése és kezelése
Vedd észre a pontot, amikor egyre stresszesebb kezdesz lenni, és azonnal lendülj akcióba, hogy csökkentsd a fellépő stresszt.
Hogyan?
Például ezzel a tanfolyammal olyan technikákat kaphatsz a kezedbe, amelyekkel bármikor, bárhol azonnal csökkentheted a stresszt >>
9. Tanulj olyan technikákat, és módszereket, amelyek segítenek a stressz csökkentésében
Ez a tanfolyam pont ilyen technikákat mutat be. (Most év végéig 10 % kedvezménnyel vehetsz részt a tanfolyamokon!)
De már ezzel az e-bookkal is közelebb kerülsz a stressz hatékony kezelésének módjaihoz (legalább 21 különböző módszert találsz benne).
10. a pozitív megerősítések is sokat segítenek a stressz csökkentésében.
A pozitív elme pozitív gondolatokkal egészségesebb, mint az, amelyik nehezebben tud megküzdeni a napi stresszel.
11. Mindig legyen egy kis csendes időd magadra.
Amikor egyszerűen kikapcsolsz, és csak azzal foglalkozol, amit szeretsz. És: soha ne érezz lelkiismeret furdalást, amiért törődtél magaddal is!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: